今年は何かと気忙しい師走で、年賀状を年内に書かないという暴挙をやってしまいました。^^;
　ちょっとフライングですが、2022年も引き続きよろしくお願い申し上げます。

朝起きて、寝室の窓の真下。

解体中の旧第二市庁舎。　これが完全に解体されたら、南の空がかなり開ける。

この冬は、まだ降雪を見ていないけど、これが予兆かな？

（BINOの）見学者に片手上水平を披露。（見学者のNさん撮影）

たまたま晴れていたので、店の前でちょっとだけ見た。
持ち出したのは、20cm-BINOではなく、また、APM120双眼鏡でもなく、5㎝のファインダーBINO。^^;　iPoneでパチリの恥ずかしい写真。（午後7時頃）

The old city hall is under demolition.

　これが ”フロントレバー” です。
68歳4か月で練習を始め、69歳8か月で成功しました。
24回長崎国体に出場した時点（17歳）では出来なかった技ですので、当時より体重が10㎏近くアップしていることも考慮すると、当時よりも（無酸素の）身体能力がアップしていることになります。　褒めていただけますか？ ^^;
　高齢になるにつれて、軽い有酸素運動が推奨されますが、私は、無酸素運動能力こそ、高齢者の真骨頂だという信念があり、自ら実証して見せるつもりでおります。筋肉は死ぬまで発達する！
（この時節は、通常は下着のパンツ一丁で練習するのですがね。そのまま公開すると家内がうるさいので、トレパンを履いています。トレパンでも、下半身の重りとして効くので、結構辛い。^^;）

　7月1日に始まった解体工事、2か月が過ぎた。外見上の変化は、玄関口に続くアーケードが撤去された以外は、識別できない。素人には分からない作業があるのだろう。

　↑ この管理事務所、着手初日の7月1日に一挙に組み上がった。事前に聞いてなかったので、ショックを受けた。地上目線だと、空の下半分に蓋をされたような印象だ。店の前で気軽に星を見ようとするモチベーションが劇下がりだ。
　工期予定だと、これが1年間続くことになる。

　これは着手前の状態。　今となっては、実にすがすがしい眺め。

　今年の5月下旬からずっと練習して来た、フロントレバー姿勢からのマッスルアップ、ゴムチューブのアシストなしで出来るようになりました。
　あの後すぐに動画のチューブが切れ、１/3くらいの細いゴムチューブでずっと練習、最近は二回連続が時々出来るようになっていました。
　見てれば、何の変哲もない、イージーなパフォーマンスに見えますがね。^^;
引きの力よりも、むしろ後半の三頭筋への瞬間的な負荷が半端ではありません。
　自分の感覚だと、多分、体重の2倍近く、片腕には体重近い負荷が三頭筋にかかっている気がします。
　このディップスバー、元来、ディップス用ですが、あらゆる自重トレに使用でき、お勧めですよ。昨日まで不可能だったことが今日は出来る、薄紙を剥がすような感じですが、少しずつでも向上していく醍醐味、もう離せませんね。